起きたら枕元にピーナッツが転がってた
目覚めたのは朝8時すぎ。普段より2時間以上遅い。
頭がズキズキ痛い。喉も乾いてる。……あぁ、完全にやらかした。
昨日は人間ドックが終わった開放感から、日本酒を浴びるように飲み、 その勢いで以前通ってたカウンターだけの居酒屋へ。懐かしい常連たちと盛り上がり、 そのままスナックに突入──記憶はそこで途切れてる。
起きたら枕元にピーナッツ２袋。 買った覚えはない。1袋は空になっていた。
頼るのはAI──朝イチでChat GPTに相談
まずは体重と体脂肪率をチェック。
- 体重：82.2kg
- 体脂肪率：24.0％
体重・体脂肪率をChat GPTに報告。
ダイエットを始めてから毎朝の日課にしている。
「減ってるけど、これは水分が抜けただけっぽいな」とチャッピー。
※ChatGPTのことを、勝手に“チャッピー”と呼んでます
そのとおり。体がカラカラで、内臓の働きも鈍い感じ。
「ピーナッツ食いたい…」という欲望に、チャッピーは冷静に返してきた。
まず水飲め。コップ1杯。 そのあとでも食いたけりゃ6粒まで。ちゃんと噛んで食え。
たしかに、今ピーナッツをバリバリ食べたら余計に気持ち悪くなりそうだった。
冷やし中華という悪魔の囁き
目を覚ましたとき、枕元にあったのはピーナッツ──だけじゃなかった。
その隣に、まさかの「セブンの冷やし中華」。
……いや、買った記憶がまったくない。
でもフタのフィルムは未開封。どうやら昨晩の自分が“未来の自分への差し入れ”として用意してくれたらしい。
食べるか迷ってチャッピーに相談すると、即座に分析が始まった。
カロリー466kcal、塩分3〜4g、糖質50g以上。 食うなら「半分」にしろ。それで水分も一緒にとれ。
「今の状態でいきなりそれは重い」と言われ、保留。
代わりに胡麻麦茶を飲んで、じっと耐える時間に切り替えた。
胡麻麦茶は箱買いしていて、チャッピーはそれも把握してくれている。
胡麻麦茶はカフェインゼロで胃に優しい。 血圧にもいいらしい。飲んでるうちに、少し頭がスッとしてきた。
でも──
軽く頭が痛い。食欲はまだゼロ
チャッピーの見立て：
軽い脱水か低血糖だな。 トマトジュースがあるなら100〜150ml飲め。 それがなければ、バナナかはちみつ、スポドリでも可。
動くのがしんどい。手元にはイミューズがあったので、それを飲む。
イミューズは水分補給には◎。でも糖分ゼロだから、まだ頭痛が続くなら次は糖だぞ。
それを飲んで少し休憩。
胃薬、買うべきか──液キャベとソルマックの使いどころを聞いてみた
このとき、「コンビニ寄ったら液キャベかソルマック買っとこうかな」と思った。
けど──どっちが今の自分に合ってるのかわからない。
そこでチャッピーに聞いてみた。
「液キャベは、胃を守る系。空腹時やムカムカするときにやさしい」
「ソルマックは、胃を動かす系。食べたいのに胃が動いてないときに合う」
このときの自分は「まだ食欲ゼロ、胃は静か」な状態。
つまり、今必要なのは「守る系＝液キャベ」か、
あるいは「まだいらん」ってことかも、という結論に。
「どっちがどう効くのか」がわかってると、選びやすくて助かる。
そして、会社に向かう前に──トマトジュースを100mlぐらい飲んで、シャワーを浴びた。
ようやく、昼前に動き出せるくらいの気力が戻ってきた。
昼前にコンビニでリカバリーセットを調達
少し動けそうだったので、会社に行く前にセブンに立ち寄った。
とりあえず手に取ったのは、以下のラインナップ：
- ミニ冷やし中華
- 半熟たまご
- ジョージアのカフェラテ（無料クーポン券でGetしたやつ）
- バナナ
液キャベを買うの忘れた．．．
買ったはいいものの、何を食べるべきか迷ってチャッピーに画像をupして相談。
チャッピーは画像から食品に含まれる成分やカロリーの量を計算してくれる。
あくまで概算ではあるけれど。
トマトジュースとたまごだけにしとけ。 カフェラテはあと。カフェインと乳脂肪は今の胃に重い。 バナナは“あり”だけど、あとでも間に合う。 冷やし中華は夕方用。プリンは……今日はやめとけ。
プリンは買ってないぞ．．．そういうところあるよね。チャッピーは。
※Chat GPTなどのAIは間違ったことも言うので気をつけましょう。
でっかい冷やし中華は朝見つけたまま、冷蔵庫に入れてきた。
会社の冷蔵庫にキープしてあるトマトジュースを注ぎ、たまごと一緒に流し込む。
※このトマトジュースについては、別記事でレビューしてます
→ 節酒と減塩の味方！カゴメ食塩無添加トマトジュースを毎朝飲み続けた感想【レビュー】
これが効いた。
頭がスーッとしてきて、胃のムカつきも収まっていく。
チャッピーも満足げに言ってくれた：
回復モード、突入成功だ。
15時台、冷やし中華を“おやつ扱い”で解禁
ようやく「食ってもいいかな」と思えるくらいに戻ってきた。
チャッピーの許可条件：
- つゆは半分
- 麺は腹八分で止めろ
- あたたかい飲み物と一緒に
この時点で、ほぼ日常に戻ってた。
食べる前にふと、夕方ジムのプールへ行くか悩む。
チャッピーの判断：
食事は１時間前までに済ませておけ。 それなら消化的に問題なし。 逆に今からガッツリ食ったら、プール中に横腹痛くなるぞ。
そこまで考えてくれてた。 正直、AIがこんな頼りになるとは思わなかった。
心置きなくミニ冷やし中華を食べる。
まとめ：AIと“自分の身体”の共同作戦で整える日
- 二日酔いは「脱水＋低血糖」のダブルパンチ
- 水分（胡麻麦茶・イミューズ）→トマトジュース→たまご→昼の冷やし中華（ミニ）、の流れが正解だった
- 胃が動き出すタイミングで、ようやく“冷やし中華”が許される
- Chat GPTは迷った時に「選択肢と理由」をくれる相棒だった
二日酔いの朝、思考停止になったらAIを呼べ。
これはもう俺のルーティンに組み込む。
📌この記事は「AI活用メモ」カテゴリにて記録。 どこかの“昨日飲みすぎた誰か”の参考になれば幸いだ。
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